[tag]盲目,不要,上班[/tag][align=left][color=black]    隨著社會的進步，競爭越來越激烈，社會壓力生活壓力往往人人疲于應付。如今對于很多的都市上班一族而言，晚上加班熬夜幾乎已經(jīng)是家常便飯，即使沒有工作也需要去娛樂場所進行業(yè)務的交流或是拓展。因為一周上班時間睡眠不足，導致很多人養(yǎng)成了在周末補覺的習慣，很多時候一睡就睡個大半天甚至一天。這是現(xiàn)在年輕上班一族最常犯的睡眠錯誤�，F(xiàn)在失眠問題越來越嚴重，甚至成了一種流行趨勢，[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠怎么辦[/color][/url][color=black]？其實很多人出現(xiàn)睡眠問題，與他們對睡眠的理解有關系，要想提高睡眠質量擁有健康的好睡眠，首先需要的是了解睡眠常識，避免出現(xiàn)不正確的睡眠問題進入睡眠誤區(qū)。[/color][/align]
[align=left][color=black]    誤區(qū)一 周末瘋狂補眠[/color][/align]
[align=left][color=black]工作了一周，整個人的能量都被透支了，到了周末得好好地補充補充睡眠。這時很多的上班一族都會選擇飽飽的睡一頓，瘋狂地補眠，同時覺得睡眠時間長可以提高睡眠質量。[/color][/align]
[align=left][color=black]其實對于上班一族而言在星期一至星期五上班的時候，他們生活節(jié)奏快，壓力大，睡眠的時間短而且睡得不怎么好，而來周末他們有足夠的時間也沒有了緊張的工作。我國衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過一項調查研究，在被調查的上班一族當中，有60%的人周末休閑的第一選擇是補眠。然而這些周末瘋狂睡覺的人在睡醒之后還是覺得疲倦，精神狀態(tài)不見轉好。[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]長沙179醫(yī)院[/color][/url][color=black]專家表示，其實這種睡眠方法很不規(guī)則，如果長期這樣，會使得睡眠越補越亂，進而掉進一個惡性循環(huán)當中。最終產(chǎn)生睡眠障礙，不利于身體的健康。[/color][/align]
[align=left][color=black]    誤區(qū)二 睡眠好壞只和睡眠時間有關[/color][/align]
[align=left][color=black]有的人就認為只要睡足夠了，睡到一定的時間，睡眠質量就好了，認為睡眠的好壞只和睡眠的時間有關系。其實這也是完全錯誤的，事實上，除了睡眠時間，睡眠的質量也決定了睡眠的好壞。[/color][/align]
[align=left][color=black]專家研究發(fā)現(xiàn)睡眠的質量和睡覺時手的擺放位置有關系。我們睡覺的時候手要擺放在正確的位置，放得不對的話會影響睡眠的質量，對身體健康不利。我們的睡眠姿勢分為仰臥、側臥、俯臥三種。[/color][/align]
[align=left][color=black]    首先說俯臥，俯臥是一種不值得提倡的睡眠姿勢，俯臥著睡覺會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。如果習慣了這種姿勢最好改正過來，如果真的要俯臥睡覺，手不要壓在胸前。[/color][/align]
[align=left][color=black]    仰臥著睡覺的時候，把手攤開放身體兩側，也可以放在耳朵邊上，像投降的姿勢一樣。但是不要把雙手抬到超多頭頂或者放在胸前、肚子上。[/color][/align]
[align=left][color=black]    側臥睡覺，側臥睡覺時建議是往右側臥，這樣不會壓迫到左邊的心臟，尤其是有心臟病的人，不要往左側臥睡覺。[/color][/align]
[align=left][color=black]總的來說好的睡眠必須保證兩個方面：一是時間，二是質量。人的睡眠屬于一種生物鐘現(xiàn)象，在平常如果偶爾出現(xiàn)睡不夠，在周末補補眠是可以的，但是如果長期這樣會使生物鐘被打亂，睡眠節(jié)律變得紊亂。最終會導致出現(xiàn)[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠多夢[/color][/url][color=black]、慢性失眠，甚至導致消化道、內(nèi)分泌、免疫等身體機能受到影響，使人出現(xiàn)頭暈、食欲低下、惡心、抑郁等感覺，嚴重的話還可能引發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱等。[/color][/align]
[align=left][color=black]希望看完以上的內(nèi)容，能夠讓失眠的你對健康睡眠有一個初步的了解，不要進入了睡眠誤區(qū)。[/color][/align]