[tag]毒素,體內(nèi),排除[/tag]如何排除體內(nèi)毒素

愛美的女人都知道，導致肌膚不好的原因是體內(nèi)毒素。毒素分布于人體各個部分，包括血液、淋巴、皮膚及至每個細胞。其中80%的毒素存在于腸道中。要想肌膚好、身體好，一定要經(jīng)常地、定期地對身體進行清理，把毒素排出。

黃一明[url=http://www.bjpsc.cn/]男性健康養(yǎng)生知識[/url]專家教教大家如何排除體內(nèi)毒素，主要有以下幾種方法：

    一定要多喝水，每天八杯水，健康跑不了。我們每天需補充水2000毫升以上，因為水是人體細胞、體液最主要的成分。人體的衰老過程就是失水的過程，要想更新細胞、體液，就必須經(jīng)常補充水。水質(zhì)好，水的供應量足，會加快細胞更新的速度，促進體內(nèi)毒素的排出，延緩人體的衰老過程。

膳食平衡很重要，從營養(yǎng)科學的角度來講，能使營養(yǎng)需要與膳食供給之間保持平衡，熱能及各種營養(yǎng)素能滿足人體生長發(fā)育、生理及體力活動的需要，且各種營養(yǎng)素之間保持適宜比例的膳食就是平衡膳食。平衡膳食能幫助人體減少因營養(yǎng)素攝入過量而積累的毒素。消除毒素對人體的傷害的方法首先是減少毒素的來源。同時，均衡的營養(yǎng)能促進人體健康，提高人體免疫系統(tǒng)功能。

研究發(fā)現(xiàn)：生鮮果蔬富含維生素、礦物質(zhì)、酵素和膳食纖維，是非常有益的排毒食物。生鮮果蔬多屬堿性食物，進入人體后會使血液呈弱堿性，有促進積存在組織細胞內(nèi)的毒素溶解、稀釋并排出體外的作用�？杀３秩梭w酸堿平衡，預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經(jīng)衰弱等疾病的發(fā)生。

人體大部分毒素是依靠糞便排出的，保證排便順暢，就能保證大部分毒素被及時排出體外。要想排便順暢，首先要保證攝取足夠的纖維素。正常人一般一天需攝取30克左右的纖維素，我們可以多食用粗糧，蔬菜、水果。另外，水果中的果膠也會起到與纖維素相同的作用。

大家都知道運動可以發(fā)汗、排毒。皮膚是人體重要的排毒器官，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。每周堅持不低于兩次出汗的有氧運動，有利于體內(nèi)毒素的排出。

因此，我們要養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣，減少或清除體內(nèi)毒素，維護自身健康。更多相關知識，詳見黃一明[url=http://www.bjpsc.cn/]男性健康養(yǎng)生知識[/url]。這里會給你更多、更全面的養(yǎng)生知識，幫助你有個更好的身體。   

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