[tag]如何,水桶,甩掉[/tag]如何甩掉水桶腰

女人到了一定年紀(jì)，就怕自己是個(gè)黃臉婆。氣色不好皮膚發(fā)黃用化妝品還可以遮掩。但是最怕的就是女人的大肚腩、水桶腰，這個(gè)除了有傳說(shuō)中的障眼法才有效。現(xiàn)實(shí)生活中如何甩掉水桶腰，這個(gè)一直是女人的困惑。黃一明[u][url=/]養(yǎng)生保健知識(shí)[/u][/url]今天就給大家支支招。

每天要保證一餐正常飲食

    女人千萬(wàn)不要為了減肥而盲目節(jié)食，因?yàn)檫@樣的結(jié)果就是餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級(jí)餐，所有努力都全功盡棄。所有每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以?xún)?nèi)。千萬(wàn)不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種。因?yàn)檫@些卡路里含量高，而且不容易消化。每天中午人體新陳代謝最快時(shí)候，所以11點(diǎn)半以前飯飯吃掉。晚6點(diǎn)之前再吃一點(diǎn)稀飯加青菜，之后除了喝水什么都不可以吃。

每天晚飯要吃少。

    有許多女性早飯應(yīng)付，午飯求飽，到了晚上常常進(jìn)食豐盛。如此勢(shì)必造成飲食不均衡，又加上晚上活動(dòng)少，使脂肪得以?xún)?chǔ)存，腹部逐步顯現(xiàn)出來(lái)。其實(shí)，對(duì)于體重超過(guò)正常的人來(lái)說(shuō)，一天的飲食比例應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時(shí)占據(jù)胃中的部分容量，就會(huì)減輕因控制飲食總量帶來(lái)的不適。

每天要喝足水。

    女人都知道喝水不但以美容，而且飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡(jiǎn)單說(shuō)，就消耗卡路里也要有水參加。適量吃點(diǎn)酸奶，因?yàn)樗崮棠芗せ钕�化酶，改善腸道微生物系統(tǒng)，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類(lèi)的食物，也是有利于腹部減肥的，同時(shí)有利于排除尿酸，預(yù)防[url=/?product-89.html]痛風(fēng)[/url]。

每天多做做小動(dòng)作。

    減肥除了一定量的體育運(yùn)動(dòng)外，還不能忽視平時(shí)日常生活的小動(dòng)作。單位比較近每天爭(zhēng)取走路去班，包包里放一瓶2L水。這樣可以無(wú)形中消耗身體的卡路里。如果不走路就擠公交車(chē)班，走路站立時(shí)候都要吸緊小肚子，可防止脂肪過(guò)多儲(chǔ)存，減少腹部隆起的機(jī)會(huì)。   

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